1

6 LOẠI THỰC PHẨM CHỐNG OXY HÓA

 

Những thực phẩm dưới đây sẽ cung cấp cho bạn đủ dưỡng chất thiết yếu Omega-3 cho cơ thể.

Axit béo Omega-3 là chất béo lành mạnh thuộc nhóm các axit béo không bão hòa đa (PUFA). Chúng có tác dụng ức chế sự hình thành máu đông, cải thiện thị lực, giảm viêm, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và hỗ trợ sự phát triển não bộ...

Cơ thể chúng ta không thể sản xuất axit béo omega-3 mà chủ yếu thu nạp từ thực phẩm.

Trứng không chỉ cung cấp lượng chất đạm lớn mà còn là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. Nếu bạn đang trong chế độ ăn uống giảm cân, bạn có thể bỏ lòng đỏ và chỉ ăn lòng trắng trứng.

Hạt bí ngô rất giàu axit béo omega-3 và cũng là nguồn protein cho người ăn chay. Hạt bí cũng rất tốt cho những người bị viêm khớp và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Hãy sử dụng hạt bí như một bữa ăn nhẹ buổi tối để kiềm chế cơn đói của bạn.

Dầu Canola (dầu hạt cải tinh luyện) là lựa chọn hoàn hảo cho người ăn chay. Nó cũng giúp giảm cholesterol xấu do chỉ chứa 7% chất béo bão hòa. hãy sử dụng dầu Canola để nấu bữa ăn của bạn hoặc thêm nó vào món salad.

Cá hồi, cá thu, cá mòi, sò, cá ngừ là những thực phẩm chứa omega-3 dồi dào và cũng làm tăng nồng độ cholesterol tốt trong cơ thể của bạn. Chúng cũng là tốt cho đôi mắt của bạn. Hãy tiêu thụ ít nhất 100 gram mỡ cá hai lần một tuần. Và hãy nướng hoặc luộc thay vì chiên nhé.

Hạt lanh là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời. Ăn chúng trong những tháng mùa đông để tạo ra nhiệt bên trong cơ thể và cung cấp chất xơ cho cơ thể. Tiêu thụ 2 muỗng cà phê hạt lanh rang mỗi ngày hoặc thêm chúng vào món salad của bạn nhé.

Quả óc chó rất giàu chất dinh dưỡng và axit béo omega-3. Ngoài ra, nó cũng giúp chống lại stress, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và các bệnh mãn tính khác. Bạn hãy ăn ít nhất 2 quả óc chó mỗi ngày để cung cấp omega-3 cho cơ thể.

Viết bình luận

Email của bạn sẽ không được công khai. * là trường bắt buộc bạn phải điền.

Sản phẩm khuyến mại

CSKH
CSKH
0888088866
Hotline Mobile
Hotline Mobile
0888088811
Hotline Mobile
Hotline Mobile
0888088822
Hotline Mobile
Hotline Mobile
0888088833
Lên đầu trang